Aunque la ansiedad es uno de los trastornos psicológicos más conocidos, lo cierto es que, la ansiedad en sí, todavía es muy desconocida para muchas personas. Con esto nos referimos a que todo el mundo sabe de su existencia, pero todavía son muchas las personas que no saben qué es, cuándo se convierte en un problema, cuáles son los principales trastornos de ansiedad y, lo que es más importante, todavía no se sabe lo que se hace en terapia para trabajar la ansiedad o cuál es el papel del psicólogo.
Por ello, en la entrada de hoy vamos a hablar sobre todo esto y, entre otras cosas, intentaremos aclarar las principales dudas sobre qué es lo que se hace en terapia.
Yo siempre les digo a mis pacientes que la ansiedad, en su justa medida, es normal, saludable y nos ayuda a sobrevivir. Suelo poner el ejemplo de que, si me encuentro con un león en la selva y no tengo ansiedad, no saldré corriendo y el león me comerá. Con este ejemplo quiero resaltar el valor de la ansiedad y que, como nos ayuda a sobrevivir, el objetivo de la terapia nunca será eliminar la ansiedad por completo.
Lo que aprenderemos en terapia, entre otras cosas, es a saber cuándo esa ansiedad se está descontrolando y volviendo patológica para poner ciertas técnicas en marcha y de esta manera bajarla.
Vamos a poner un ejemplo para entenderlo mejor: imagínate que tienes un examen importante para tu carrera. Si tienes una ansiedad normal estarás más activado de lo habitual, te sudarán un poco las manos o incluso tendrás dificultades para conciliar el sueño el día antes. Sin embargo, si la ansiedad es patológica estarás días sin dormir, tendrás problemas de apetito, podrías sufrir mareos o incluso podrías eludir hacer el examen para evitar de este modo todo este malestar. En este caso, la ansiedad te estaría limitando, ya que no te permitiría hacer el examen de una manera saludable.
Relacionado con lo anterior, es relevante saber cuáles son las manifestaciones de la ansiedad en el cuerpo para poder prestarles la atención que merecen.
Como ya hemos comentado en otros artículos que hemos trabajado sobre la ansiedad, existen diferentes trastornos de ansiedad. Según el último manual diagnóstico de la Asociación Americana de Psiquiatría (APA, 2013) estos son:
Asimismo, en el pasado también se incluía dentro de los trastornos de ansiedad el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). Tampoco podemos olvidarnos de los trastornos incluidos en la categoría "trastornos relacionados con traumas y factores de estrés” como, por ejemplo: el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), el trastorno de estrés agudo o el trastorno de adaptación. Asimismo, también incluiríamos otros como el trastorno de ansiedad por enfermedad.
Desde nuestro punto de vista, cuando la ansiedad hace que evites situaciones e interfiere en tu vida diaria es un buen momento para iniciar una terapia. Es cierto que en internet podrás encontrar diferentes estrategias para hacerle frente. Aun así, si con estas estrategias no es suficiente, lo más seguro es que necesites la ayuda de un profesional.
La terapia psicológica cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser eficaz para el tratamiento de este trastorno. Por ejemplo, un metaanálisis publicado en el año 2019 por Van Dis et al, puso de manifiesto que tiene muy buenos resultados a largo plazo.
En resumen, si la ansiedad te limita y hace que áreas tan importantes como la laboral, social, familiar, ocio, etc. se vean afectadas es un buen momento para pedir ayuda.
Existen diferentes corrientes y todas ellas ponen en práctica diferentes técnicas y estrategias. Nosotros vamos a hablar desde la perspectiva de la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), ya que, como hemos visto, es eficaz y es la que nosotros practicamos. Las técnicas que los psicólogos solemos utilizar para el tratamiento de la ansiedad, son las siguientes:
Es importante tener en cuenta que un buen psicólogo debe tener la habilidad necesaria para realizar una buena evaluación y analizar las necesidades de cada paciente. Solo de esta manera la terapia será eficaz y satisfactoria tanto a corto como largo plazo.
Asimismo, en cuanto a las habilidades terapéuticas, todo psicólogo debería tener empatía, escuchar de manera activa, aceptar al paciente y no juzgarlo, ser cordial, etc.
Dependerá de caso cada en concreto. Aun así, podríamos decir que una terapia para la ansiedad te ayudará a controlar la ansiedad patológica y hacer que esta no afecte ni limite las diferentes áreas de funcionamiento de la persona. Además, también supondrá un gran crecimiento y desarrollo a nivel personal.
En PsicoGlobal, pioneros en terapia online, somos especialistas en el tratamiento de la ansiedad. Por ello, si tienes alguna duda te recomendamos que te pongas en contacto con nosotros o que nos dejes un comentario.
Recuerda que la terapia online puede ser una gran opción para el tratamiento de estos trastornos.